🔥 Fitness trénink pro začátečníky – jak to u nás probíhá?
Chceš se dostat do formy, ale nevíš, kde začít? V našem fitness programu pro začátečníky ti pomůžeme překonat prvotní ostych a začít s pohybem tak, aby tě bavil a přinášel výsledky.
Nemusíš mít žádné zkušenosti. Stačí chuť se hýbat. Trénink zvládne opravdu každý – bez ohledu na věk nebo kondici.
✅ Co tě na tréninku čeká?
Trénink má jasně danou strukturu, která tě provede celým procesem – od zahřátí až po závěrečný strečink:
⸻
1. Lehká rozcvička (5–10 minut)
Na začátku rozhýbeme celé tělo. Zahřátí pomáhá předejít zraněním a připravit tělo na výkon. Používáme jednoduché cviky jako jsou lehké běhy na místě, kroužení rameny, dřepy nebo jumping jacky.
⸻
2. Hlavní trénink (30–40 minut)
Cvičení kombinují kardio, posilování s vlastní váhou (např. dřepy, kliky, prkno) a jednoduché cviky na celé tělo.
Vše je přizpůsobeno úrovni začátečníka – žádné přetěžování, ale postupné zlepšování. Trénink probíhá formou intervalů (např. 30 sekund cvičení / 15 sekund odpočinek), takže tempo si přizpůsobíš.
⸻
3. Zklidnění a protažení (5–10 minut)
Na závěr si tělo zaslouží péči – protažení svalů, uvolnění a krátké zklidnění dechu. Pravidelné protažení pomáhá regeneraci a předchází svalové bolesti.
⸻
💪 Proč se mnou?
• Tréninky vede zkušený trenér, který poradí i podpoří.
• Cvičí se v přátelském prostředí bez stresu.
• Pravidelný pohyb zlepší nejen kondici, ale i náladu a sebevědomí.
⸻
🎥 Mrkni, jak trénink vypadá v praxi:
https://youtube.com/shorts/SmCpX2an1NI?si=0t_eQ0hliFBaU0r
👉 Sleduj video z tréninku
📝 Přidej se i ty!
Nečekej na "až budu mít čas" nebo "až trochu zhubnu". Začni teď – s námi, bezpečně a bez obav.
⸻
🔗 Praktické info:
• Délka tréninku: cca 60 minut
• Kde: dle dohody
• Kdy: dle dohody
• Co s sebou: pohodlné oblečení, pití, dobrou náladu